Takaisin ruotuun

Nyt on lomat lusittu ja olen taas takaisin sorvin äärellä. Ihana kesä oli mutta rakastan myös syksyä ja arkeen paluuta – syksy merkitsee minulle usein uuden alkua. Syksyllä on hyvä miettiä toiveita ja haluja – mitä uutta voisin opetella ensi vuoden aikana? Olisiko se uusi harrastus tai ehkä jonkun uuden asian opiskelu?

Ihotautien, ihosyöpien ja esteettisten hoitojen lisäksi olen myös erittäin kiinnostunut hyvinvoinnistamme. Tästä hieman lisää toisessa postauksessa, mutta pienenä esimakuna laitan seuraavat kuvat mietintämyssyyn:

4 palaa suklaata ja 4 irtokarkkia.
1 dl (35 g) kaurahiutaleita vedessä keitetty puuroksi, 50 g mustikoita ja yksi keitetty kananmuna.

Kumman näistä valitsisit aamu- tai iltapalaksi? Kaloreita on yhtä paljon (220 kcal) mutta kylläsyyden tunne ja ravintosisältö on aika paljon parempi puuro-kananmuna-ateriassa.

Nyt lomien jälkeen on hyvä ajankohta miettiä hieman ruokailu- ja juomis-tottumuksiaan, sekä pohtia tuleeko riittävästi unta, lepoa ja liikuntaa. Jos paino on ylipainon puolella tai on kesällä tullut paljon herkuteltua, haastan sinut nyt yhden kuukauden sokeri- ja alkoholilakkoon. Parantaaksesi onnistumisen mahdollisuutta suosittelen että syöt kaurapuuroa proteiinilisällä (esim kanamuna tai raejuustoa) joka päivä kuukauden ajan SEKÄ aamu- että iltapalaksi!

Jos tartut haasteeseen, tulet huomaamaan että sokerin välttö on paljon helpompaa jos päivän aloittaa ja lopettaa ihanan täyttävällä mutta terveellisellä proteiinipuuro-aterialla.

Kesäterveiset

Paras aamu lomalla alkaa joogalla ja ihanalla aamupalalla ulkona. Pysähtymällä, aistimalla ja nauttimalla.

Siemennäkkäriä jossa avokadoa, kanamunaa, minttua ja sormisuolaa sekä vihersmoothie viherkaalilla, avokadolla, inkiväärillä, mintulla, kurkumalla, maitorahkalla ja banaanilla. Omnomnom.

Jos on tyyntä, on ihanaa viettää pari tuntia hitaasti meloen, ilman aikataulupaineita tai toisten seuraa. Korvanapeista voi kuunnella kirjaa tai podcastia tai vaihtoehtoisesti vain lokkien kirkumista, ihan oman fiiliksen mukaan.

Tyttären lippis lähti mukaan – muista suojautua auringolta myös Suomessa!

Toivottavasti Sinullakin on rentouttava kesä! Minä käyn jälleen ajoittain pitämässä vastaanottopäiviä Pihlajalinnalla, koska nautin niin työstäni että sitä tulee jopa ikävä lomalla.

Ikävä töihin ja arjen rutiineihin on hyvä tavoite – jos et viihdy arjessasi on sinun tehtävä asialle jotain. Haastan sinut nyt kesällä miettimään elämäsi eri osa-alueita – oletko tyytyväinen elämääsi? Jos et, älä valita (!) vaan tee asialle jotain. Se ei muutu, jos et itse tartu toimeen.

Yritä järjestää itsellesi elämä, josta ei tarvitse ottaa lomaa.

Rentouttavaa kesää Sinulle ❤️.

Palaute joka tuli oikeana hetkenä

Tiedättekö fiiliksen, kun kaikki tuntuu ärsyttävältä ja pienetkin asiat ovat yhtäkkiä omassa mielessä valtavan raskaita?

Tänään on ollut minulla sellainen päivä, koska olen avannut suuni parista asiasta jotka ovat hiertäneet mielessäni pitkään. Konflikteista nousee aina minulle paha mieli, koska perinpohjin haluaisin tulla kaikkien ihmisten kanssa toimeen. No, se nyt ei vaan näköjään aina ole mahdollista ja silloin jää herkästi loppupäiväksi ärsyttävä epämiellyttävä tunne.

Siis se fiilis, kun tiedät että olet toiminut oikein ja kuunnellut omaa sydäntäsi, mutta tietyt ihmiset eivät vaan tunnu olevan kanssasi samalla aaltopituudella vaan heillä on kova tarve päteä ja osoittaa olevansa jossain tietyssä asemassa. En yksinkertaisesti voi sietää sellaista käyttäytymistä, enkä varsinkaan ihmisiä jotka eivät voi myöntää että ovat toimineet väärin ja siten eivät saa sitä tärkeää sanaa suustaan. Eli Anteeksi tai Olen pahoillani. Nuo sanat eivät maksa yhtään mitään mutta lausumalla ne ääneen kaikki olisi unohdettu ja voitaisiin jatkaa puhtaalta pöydältä.

Juuri semmoisena päivänä tällaisen palautteen saaminen 16-vuotiaalta nuorelta on aivan kuin taivaan lahja – ainakin tiedän miksi teen sitä mitä teen, ja että rakastan työtäni.