Stressin ja elintapojen vaikutus ihotautien ilmaantumiseen

Jotkut elintavat ovat niin itsestäänselvän epäterveellisiä – tiedämme että esimerkiksi tupakointi, 8 tunnin istumatyö tai sokerin liiallinen kulutus on huonoa meille. Tiedämme siis käytännössä mitä ei pitäisi tehdä mutta vähemmän tulee kuitenkin puhuttua siitä, mitä voisimme tehdä terveyden ja hyvinvointimme eteen.

Terveelliset elämäntavat ovat kiinni hyvästä tasapainosta – istumatyö on nyky-yhteiskunnassa erittäin yleistä ja lähes pakollista, mutta se vaatisi tasapainoksi liikuntaa ja raitista ilmaa. Satunnainen herkuttelu ja alkoholin nauttiminen ei myöskään ole haitallista, jos tavallisessa arjessa valintamme ovat terveellisempiä. Samoin stressi kuuluu nykyään lähes jokaisen elämään, mutta sekin vaatisi vastapainoksi palautumisen, jolloin saisimme kortisolitasot laskettua ja mieli rauhoittumaan.

Ihotaudeissa stressi ja epäterveelliset elämäntavat tulevat esille erityisesti erilaisten ihottumien kuten atooppisen ekseeman ja psoriasiksen, sekä aknen ja ruusufinnin ilmaantuvuudessa. Tähän seikkaan ei ehdi yleensä lyhyellä 20 minuutin vastaanottokäynnillä tarpeeksi paneutua, joten sen vuoksi päätin kirjoittaa aiheesta tämän blogipostauksen.

Kortisoli on kehomme luontainen ja tarpeellinen hormoni, ja taso on korkeimmillaan aamulla. Kortisolitasot nousevat myös esim nälässä tai kun on jano, tai kun olemme innostuneita tai vihaisia. Stressi ei siis välttämättä ole huono asia vaan se parantaa kykyjämme kohdata ongelmia ja ratkoa niitä. Mutta stressi on tarkoitus olla lyhytaikaista – elimistömme kärsii suuresti jos kortisolitasot jäävät pitkäksi aikaa korkealle ja siitä voi ihotautien lisäksi seurata paljon muitakin ikäviä asioita kuten masennusta, suolisto-ongelmia, unettomuutta, kroonista väsymysoireyhtymää, ylipainoa, vaihdevuosioireita jne.

Eli jos kärsit ihottumasta tai aknesta/ruusufinnistä tms kroonisesta ihotaudista joka tuntuu fluktuoivan ja ”elävän omaa elämäänsä”, yritä panostaa stressistä palautumiseen. Jokaisen ihmisen päivään tulisi kuulua vähintään 15 minuuttia aikaa palautumiseen eli niinsanottua ”omaa itsekästä aikaa”. Palautuminen on eri asia kuin uni – joka sinänsä toki myös on tärkeä liikunnan ja ravitsevan ruokavalion lisäksi.

Jokaisen henkilön tapa palautua on erilainen, mutta suosittelen että tähän palautumisen hetkeen ei liittyisi lainkaan ruutu-aikaa. Eli TV-ohjelmien katselu tai somen selaaminen ei lasketa palautumiseen. Palautuminen voi tapahtua vaikka lyhyellä meditaatiolla lattialla maaten heti työpäivän jälkeen, tai lukemalla kirjaa, metsäkävelyllä ilman seuraa tai puhelinta, kylvyllä tai puutarhan hoidolla. Tärkeintä on että tähän hetkeen ei ladata lainkaan suorittamista tai vaatimuksia. Jos on perheellinen, on tärkeää että muut perheenjäsenet kunnioittavat tätä omaa hetkeä.

Tämän oman hetken lisäksi stressitasoja voidaan laskea myös muutamalla muulla pienellä jokapäiväisellä valinnalla. Esimerkiksi vähintään yksi ateria päivässä tulisi nauttia rauhassa pöydän äärellä ilman puhelinta tai muuta teknistä häiriötekijää. Tällöin keskitytään ruoan makuihin ja kylläisyyden tunnistamiseen. Myös kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen on hyvä tapa nähdä elämän hyvät puolet ja unohtamaan ne ikävät. Samoin hyvät iltarutiinit (eli rauhoittuminen ajoissa ja ”ruutujen” sammuttaminen vähintään tunti ennen nukkumaan menoa) ja päivittäinen ulkoilu mieluiten valoisaan aikaan, lihaskuntoharjoittelu viikoittain ja puhdas ruokavalio ovat tärkeä osa elimistömme kokonaisvaltaista hyvinvointiamme.

Jos kinnostaa lukea aiheesta enemmän, löytyy jo paljon kirjoja ja artikkeleita tästä aiheesta. Yksi kirja jota suosittelen lämpimästi on ”The power of balance” jonka on kirjoittanut Dr Rangan Chatterjee. Myös Robin Sharman kirja ”Who will cry when you die?” on erittäin ravistava ja hyödyllinen kirja kaikille jotka elävät stressaavassa elämäntilanteessa.

Toivotan kaikille rentouttavaa joulua ja tsemppiä kaikille tähän erikoiseen koronaviruksen aiheuttaman poikkeustilanteeseen.

Isotretinoiinin liittyvät varotoimet ja haitat


A-vitamiinijohdannaninen isotretinoiini on suun kautta otettava lääke joka on muuttanut aknen hoitoa huomattavasti viime vuosikymmeninä. Se on ainoa lääke jolla voidaan joillakin potilailla sammuttaa akne täysin ja pysyvästi. Jos potilaalla on ihoa arpeuttava akne niin riittävän varhain aloitetulla isotretinoiinilla voidaan estää pysyvien arpien kehittymistä. Myös paiseet ja muut vaikeat aknen muodot saadaan yleensä rauhoittumaan isotretinoiinilla.

Muista hoitovaihtoehdoista olen kirjoittanut tässä tekstissäni. Nyt avaan hieman vielä isotretinoiinin erityispiirteitä.

Isotretinoiinia käytetään kuuriluontoisesti yleensä 6-12 kuukauden ajan ja hoito vaatii laboratoriokoe-seurantaa sekä käyntejä lääkärin vastaanotolla hoidon aikana.

Haittavaikutuksista tavallisimmat ovat ihon ja limakalvojen kuivumisoireet sekä nenänverenvuodot. Ensihoito näihin ovat kosteuttavien nenä- ja silmätippojen käyttö, rasvainen huulivoide ja muut ihon ja limakalvojen paikallisesti käytettävät kosteuttavat tuotteet. Jos kuivumisoireet ovat voimakkaat, voidaan yhdessä hoitavan lääkärin kanssa sopia isotretinoiini-annoksen pienentämisestä. Piilolasien käyttö ei kaikilla onnistu hoidon aikana.

Lisäksi isotretinoiini saattaa nostaa veren kolesterolipitoisuuksia sekä maksa-arvoja. Tämän vuoksi tarkistetaan laboratoriokokeita ennen isotretinoiinin aloitusta, hoidon aikana sekä hoidon päättymisen jälkeen.

Alkoholia tulee nauttia maltillisesti tai ei lainkaan isotretinoiinikuurin aikana.

Hedelmällisessä iässä olevien naisten tulisi huolehtia raskaudenehkäisystä, koska lääke voi aiheuttaa sikiövaurioita. Naisten tulisi käyttää hormonaalista raskaudenehkäisyä tai kierukkaa koko isotretinoiinikuurin aikana sekä 1 kk kuuria edeltävästi sekä sen jälkeen. Suositellaan tämän lisäksi myös kondomin käyttöä. Aikaisintaan 30 päivää isotretinoiininpäättymisen jälkeen voi turvallisesti tulla raskaaksi.Sikiövaikutuksista johtuen naisten täytyy uusia isotretinoiini-reseptinsä useammin kuin miesten, ja uusittu resepti on voimassa aina vain yhden viikon ajan reseptin uusinnasta. Miehille lääkeresepti voidaan kirjoittaa pidempänä kuurina.

Verta ei tule luovuttaa isotretinoiinikuurin aikana tai 1 kk hoidon päättymisestä. 

Valoherkkyyttä saattaa esiintyä, joten suoraa UV-säteilyä tulisi välttää tai käyttää riittävän korkeita aurinkosuojavoiteita (SPF vähintään 30).

Isotretinoiinilla saattaa olla myös vaikutus mielialaan. Jos koet lisääntynyttä masentuneisuutta, ahdistusta tai muita hälyttäviä oireita isotretinoiinikuurin aikana, ota yhteyttä hoitavaan lääkäriin. Tämä on kuitenkin harvinainen haitta – myös hoitamaton vaikea akne saattaa vaikuttaa mielialaan!

Hoitavaan lääkäriin täytyy ottaa yhteyttä jos akne pahenee isotretinoiinin aikana, ilmaantuu voimakkaita lihas- ja nivelkipuja, jatkuvaa päänsärkyä tai näköhäiriöitä tai mitä tahansa muuta poikkeavaa oiretta.

Punaisia aknenäppyjä ei saisi puristaa. Tule mieluummin ihotautilääkärin vastaanotolle. Hoitovaihtoehtoja on monia.

Yleistä aknesta ja hoitovaihtoehdoista

Akne on yleinen ihosairaus, joka voi esiintyä niin teini-iässä kuin aikuisenakin. Akne on usein pitkäkestoinen ja taudinkulku aaltoileva, joten tauti vaatii usein jatkuvaa hoitoa ja pitkäjänteisyyttä. Toisaalta ennuste on hyvä, eli valtaosalla akne rauhoittuu itsestään ajan myötä.

Aknen hoidolla tavoite on yleisesti taudin rauhoittaminen kunnes vaiva itsestään poistuu. Isotretinoiini on ainoa lääke jolla voidaan joillakin potilailla sammuttaa akne täysin ja pysyvästi. Mikäli kyseessä on ihoa arpeuttavasta aknesta, suositellaan isotretinoiinin aloitusta mahdollisimman varhain. Muissa aknetyypeissä saattaa riittää hoidoksi jokin kevyempi vaihtoehto.

Akneen löytyy paljon erilaisia hoitovaihtoehtoja ja usein joudutaan kokeilemaan useita erilaisia ennen kuin paras hoito löytyy. Jos ensimmäinen tai toinen määrätty hoito ei tuota toivottua tulosta, on toivottavaa että potilas kääntyisi ihotautilääkärin puoleen, hoidon tehostamiseksi.

Akne
Aktiivisia aknepapuloita (märkäpäitä ja punaisia näppyjä).

Perinteisesti aknen hoito aloitetaan paikallishoitovalmisteista, joita löytyy useita erilaisia. Apteekeissa ja kosmetiikka-osastoilla on myynnissä paljon aknen hoitoon tarkoitettuja käsikauppavalmisteita, jotka riittävät pitämään aknen kurissa joillakin potilailla.

Myös ruokavaliolla saattaa joillakin on merkitystä ihon kuntoon – ainakin runsasta maidon juontia tai heraproteiinin käyttöä ravintolisänä kannattaa välttää jos kärsii aknesta. Joillakin iho reagoi voimakkaasti runsaaseen valkoisen sokerin käyttöön. Jos ei huomaa ruokavaliorajoituksista mitään vaikutusta ihoon parin viikon kokeilun jälkeen, voi ruokavalion vapauttaa normaaliksi.

Jos reseptivapaat lääkkeet eivät riitä pitämään ihon kuntoa hyvänä, on suositeltavaa hakeutua yleislääkärin tai ihotautilääkärin vastaanotolle. Esimerkiksi asitretiini, bentsoyliperoksidi, adapaleeni ja atselaiinihappo sekä näiden yhdistelmät ovat yleisiä aknen hoidossa käytettäviä paikallishoitovalmisteita joihin vaaditaan lääkärin reseptimääräys. Iho pestään aamuin illoin vedellä, saippualla tai antibakteerisella pesunesteellä. Paikallishoitovalmiste levitetään iholle pesun jälkeen 1-2 kertaa päivässä ohjeen mukaisesti. Paikallishoidon alkuvaiheessa iho saattaa herkästi ärtyä, punoittaa ja hilseillä. Tätä reaktiota voidaan hillitä käyttämällä uutta tuotetta harvennetusti eli vain joka toinen tai joka kolmas päivä parin viikon ajan. Jos iho kuivuu ja hilseilee, suositellaan kosteusvoiteen levittämistä iholle noin 15-30 minuuttia paikallishoitovalmisteen jälkeen. Muutaman viikon kuluttua iho yleensä tottuu uuteen tuotteeseen ja tällöin voidaan hoito toteuttaa päivittäin. Vaste paikallishoidosta tulee yleensä viiveellä ja vaatii usean kuukauden hoitoa ennen kuin akne rauhoittuu.

Naisilla myös hormonaalisen ehkäisyvalmisteen aloitus saattaa rauhoittaa aknea.

Jos paikallishoidolla ja/tai hormonaalisella raskaudenehkäisyllä ei saada riittävää tulosta tai jos akne on erityisen hankala aiheuttaen paiseita tai arpia iholle suositellaan varaamaan uutta aikaa ihotautilääkärin vastaanotolle. Tällöin voidaan edetä muutaman kuukauden kestävään suun kautta otettavaan antibiottikuuriin tai akneen kehitettyyn erikoislääkkeeseen isotretinoiiniin.

Antibiottihoito antaa yleensä vain lyhytaikaisen avun akneen joten oikean paikallishoidon toteuttaminen kuurin aikana ja sen jälkeen on erityisen tärkeää. Akneen määrätyt antibiottikuurit ovat yleensä 1-3 kuukauden pituisia. Joillakin ihmisillä tulee suolisto-oireita pitkistä antibiottikuureista, ja lisäksi ne herkistävät ihoa auringon haitallisille vaikutuksille.

A-vitamiinijohdannaninen isotretinoiini on mullistanut aknen hoidon ja on ainoa lääke jolla voidaan joillakin potilailla sammuttaa akne täysin ja pysyvästi. Isotretinoiinia käytetään kuuriluontoisesti yleensä 6-12 kuukauden ajan ja vaatii laboratoriokoe-seurantaa sekä käyntejä lääkärin vastaanotolla hoidon aikana. Haittavaikutuksista tavallisin on ihon ja limakalvojen kuivumisoireet sekä nenänverenvuodot. Hedelmällisessä iässä olevat naiset tulisi käyttää tarkkaa raskaudenehkäisyä, koska lääke voi aiheuttaa sikiövaurioita.

Akne-arvet

Aknearpien paras hoito on niiden syntymisen estäminen riittävän varhain aloitetulla isotretinoiini-lääkkeellä. Jos arpia jo on ehtinyt syntyä ja aknen paranemisesta on kulunut jo vähintään 6 kk, arpia ja punoitusta voidaan Pihlajalinnan toimipisteissä hoitaa eri-vahvuisilla frakseloivilla lasereilla (erbium ja CO2 ultrapulse), KTP-laserilla, valoimpulssihoidolla (IPL), täyteaineilla tai mikroneulauksella ym.

Aknearvet
Aknearpia poskissa.

Lisää aknearpien hionnasta olen kirjoittanut tässä.